মানব জীবন বিচিত্রময়। মানুষ পারে অনেক কিছু। পরিশ্রম করে, আর আনন্দ করে জীবন উপভোগ করে থাকে। তবে জীবনকে উপভোগ করার একটা সহজ ও ভাল উপায় হল ঘুম। ঘুম মানে শান্তি। সমস্ত ক্লান্তি দূর করে প্রাণে আনে প্রশান্তি। কিন্তু এই শান্তির ঘুমের চিন্তায় কত জনের হয়েছে দুর্গতি। একটি ভালো ঘুম রাখবে আপনাকে প্রাণবন্ত ও প্রফুল্ল সারাদিন, আপনার সকল কাজ সুন্দরভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে।
এই ভালো ঘুমের জন্যে আপনার কিছু বিষয় জানা খুব জরুরি। কিসে আপনার ঘুম কেড়ে নেয় আর কি আপনাকে প্রশান্তির ঘুম দিবে জেনে নিন।
ঘুমের পথে অন্তরায়:
- রাতে অতিরিক্ত খাওয়া আপনার ঘুমে প্রশান্তি কেড়ে নিতে পারে।
- বিশেষত বিকালের পরে চা কফি ঘুমে ব্যাঘাত করে থাকে।
- সিগারেট জাতীয় নিকোটিন আপনার ঘুমের প্রধান শত্রু।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম ঘুমের প্রশান্তি নষ্ট করতে পারে।
- ঘুমানোর পূর্বে টিভি, ল্যাপটপ ও মোবাইল ফোন চালালে রেডিয়েশনের কারণে ঘুম আসতে দেরী হয়।
ঘুমের জন্যে সহায়ক:
- রাতে হালকা খাবার গ্রহন করা।
- রাতে এক গ্লাস হালকা গরম দুধ খাওয়া ঘুমের জন্যে খুব উপকারী।
- ঘুমানো অন্তত ২ ঘন্টা আগে ল্যাপটপ, কম্পিউটার ও টিভি দেখা বন্ধ করা।
- ঘুমানোর আগে মনের যত ভয় যত সংশয় সব ঝেড়ে সমুদ্রে ফেলেদিন।
- ঘুমানোর আগে লম্বা লম্বা দম চর্চা করুন, এতে দেহ শীতল হয় আপনার প্রশান্তির ঘুম নিশ্চিত করবে।
- রাতে চা কফি পরিহার করুন।
- রাতে খাবার গ্রহণ করার পর কিছুক্ষন হলেও হাটুন যা আপনাকে প্রশান্তির ঘুম উপহার দিবে।
- ঘুমানোর পুর্বে কাওকে দেয়া কথা মনে হলে তা সেরে নিন, তাহলে ঘুমে ব্যাঘাত হবে না।
- ঘুমাতে যাওয়ার পুর্বে ভাবুন দুনিয়ার সব চিন্তা থেকে আপনি মুক্ত। এখন প্রশান্তির ঘুম আসবে আপনার। প্রাণবন্ত হয়ে উঠবেন আপনি।
- ঘুমানোর পুর্বে দোয়া পাঠ করুন । আর শুকরিয়া করুন মহান রবের।
